Pompoar Masculino

08/01/2010

Estava lendo sobre o pompoar feminino, ele não serve só pra jogar coisas com a vagina… Na verdade, pompoar é a habilidade de controlar a contração e o relaxamento da musculatura circunvaginal. Ao aprender a técnica, a mulher consegue controlar os três anéis circunvaginais separadamente, podendo incrementar o ato sexual apenas com o movimento de seus músculos. Embora para nós, ocidentais atrasadas, a técnica seja algo ainda muito pouco explorado, em países como a índia, ela é passada de mãe para filha, com o objetivo de aumentar o prazer sexual da moça e de seu parceiro.

Eu já tinha ouvido falar do pompoar e de um tempo pra cá resolvi aprender, pra isso procurei na internet exatamente o que era e acabei achando algo que nunca tinha ouvido falar: o pompoar masculino.

Você sabia que têm em seu corpo alguns músculos que usados devidamente, pode aumentar sua excitação, manter sua ereção mais forte e por mais tempo, controlar sua ejaculação e prolongar seu prazer?

Diferente do pompoar feminino o masculino não usa objetos, mas o princípio é o mesmo: fortalecimento dos músculos da região pélvica (falei bonito agora).

Fortalecendo os músculos desta região haverá uma maior circulação sanguínea, e com isso aumentará a potência dos homens, além de aumentar a sensibilidade. Resumindo, terão maior controle sobre a ereção, melhorando inclusive o ângulo de ereção, e aumentando o prazer, obvio.

Os benefícios à saúde também são muitos, ajuda a combate a ejaculação precoce, a prevenir a impotência, a incontinência urinária e até o câncer de próstata.

No pompoarismo masculino os homens exercitam os músculos da pélvis, do cóccix e da região anal.

Que tal começar a praticar?

Alguns exercícios podem ser combinados com outras atividades diárias, como; dirigir, no escritório, assistindo TV, e é claro, quando você faz amor.

Em primeiro lugar, vamos preparar o corpo para poder receber estes prazeres.

Faça isso todo dia, pelos próximos trinta dias e você verá resultados fantásticos.

Os primeiros dois passos são:

  • A respiração

A respiração natural é o primeiro segredo para expandir e prolongar seu prazer sexual.

É a chave para gerar altos níveis de excitação, conter essa energia no corpo e relaxar.

Escolha um lugar tranqüilo, calmo, onde ninguém o perturbe. Vista roupas bem confortáveis, ou fique nu como você se sentir melhor.

Sente-se confortável, com a coluna reta, e simplesmente comece a notar sua respiração, sem querer mudar nada, veja se é profunda ou rasa, se você respira no peito ou na barriga, se é rápida ou lenta.

Agora inspire profundamente pelo nariz, relaxe os músculos abdominais, e enquanto você inala, deixe que seu abdômen se expanda. Agora exale, soltando o ar pelo nariz.

Fique consciente do intervalo natural entre inalar e exalar

Esta é a respiração natural. E através da respiração natural seu corpo se torna mais saudável e sensível para o prazer.

Agora vamos para o segundo passo:

  • O exercício de alguns músculos

Estes músculos são chamados de pubocoxígeno e músculos do esfíncter anal.

Músculo pubocoxígeno é aquele músculo situado no períneo (região entre o órgão genital e o ânus) que entra em ação quando interrompemos o fluxo da urina.

Alguns podem achar meio estranhos, mais é necessário para você poder localizá-lo e familiarizar-se com ele, quando você for urinar, interrompa o fluxo algumas vezes, você vai saber exatamente qual é e onde ele está. (coloque a mão para senti-lo)

Depois que você localizou este músculo, vamos iniciar os exercícios.

  • Primeiro exercício: Toda vez que você for urinar, interrompa o fluxo da urina por varias vezes, você pode começar este exercício pela manhã, quando acorda naturalmente com a bexiga cheia.
  • Segundo exercício: Sente-se confortavelmente com a coluna reta, comece a contrair o músculo pubocoxígeno (MPC) em rápidas e curtas contrações (10 a 30 vezes), coloque toda a atenção nesta área, até se sentir bem com isso, você sentirá seu pênis se mover enquanto contrai o MPC.

Agora vamos fazer isto junto com a respiração Enquanto você inala, contraia o MPC, segure (conte até seis) exale, solte e relaxe o MPC, lembre-se relaxar este músculo é tão importante quanto contraí-lo. (faça isto de 30 a 100 vezes). Sinta se existe alguma sensação na sua área genital.

No começo deste exercício é normal que você contraia a barriga e o músculo anal. Com a prática você vai conseguir isolar e exercitar somente o MPC.

Ok, vamos agora para o último exercício do MPC, para este exercício você deve estar despido e em pé diante do espelho.

Comece contraindo e relaxando o MPC, faça isso por 20 a 50 vezes, olhe seu pênis se movendo, pra cima e pra baixo, olhe os movimentos, assim, à medida que os músculos ficam mais fortes, os movimentos serão mais vigorosos.

Estes são os três exercícios do MPC.

Os benefícios de um MPC fortalecido são; melhora no seu desempenho sexual aumentando a sensibilidade, melhora na duração e no poder do orgasmo, e com o tempo e prática conseguir conter a ejaculação.

Agora vamos começar a trabalhar outros músculos; os músculos do esfíncter anal.

  • Primeiro exercício: contração anal.

Sente-se em uma posição confortável pra você, comece a tomar consciência de sua região anal, coloque o foco de sua atenção exatamente no ânus.

A tendência natural é contrairmos as nádegas, a barriga e as coxas. A única contração necessária e a do ânus, o resto do corpo fica totalmente relaxado.

Para você poder identificar este músculo, lembre-se de alguma vez em que você teve dor de barriga e teve que segurar, pois é exatamente este músculo.

Contraia e solte, note se você esta contraindo outros músculos, mantenha sua barriga relaxada, continue contraindo e soltando até você poder identificar bem este músculo.

Muito bem, agora inale e contraia o músculo anal, segure assim pelo tempo que for confortável para você.

Exale e relaxe o ânus. Relaxe seu corpo e sinta as sensações que isto provoca; sensações de calor, frio, formigamento são sinais de que o músculo esta trabalhando.

Faça este exercício por pelo menos 30 dias, começando com 25 repetições, aumentando gradualmente para 50 repetições, três vezes ao dia.

Lembre-se, isto requer prática, não se desencoraje com o tempo você vai fazer este exercício perfeitamente.

No começo talvez você não consiga contrair e segurar por muito tempo, não se preocupe, pratique.

Este exercício tem benefício direto sobre a próstata, que controla a ejaculação, fazendo com que a ereção tenha muito mais vigor e libera você de tensões na área genital, que geralmente bloqueiam o fluxo de energia sexual.

As contrações do músculo anal com certeza vão aumentar sua excitação sexual, use isso enquanto você faz amor.

  • Segundo exercício: Movimentando a pélvis.

O propósito deste exercício é aprender o movimento correto da pélvis, combinado com a respiração natural.

Estes movimentos são essenciais para o ato sexual. Muitas pessoas não conseguem isolar e mover a pélvis.

Este método é muito simples e eficiente.

Deite-se de costas em uma superfície firme.

Dobre seus joelhos, até que seu calcanhar fique debaixo dos joelhos, mantenha a sola do pé totalmente apoiada nesta superfície.

O espaço entre os joelhos deve ter a largura de seus quadris.

Deixe suas mãos apoiadas ao lado de seu corpo.

Exale e levante sua pélvis, fazendo um arco com as costas, e quando inalar, volte a posição anterior.

Repita este movimento de 3 a 5 minutos, todo dia.

Deixe a parte superior do seu corpo totalmente relaxada, e faça os movimentos como se fossem ondas em sua espinha.

Estes movimentos soltam seu corpo, e ajudam a despertar o movimento natural do orgasmo.

Depois que você estiver familiarizado e com prática deste movimento, acrescente mais intensidade, fazendo junto contrações dos músculos que você exercitou antes; O músculo anal e o MPC (músculo pubocoxígeno).

Quando exalar, levante a pélvis contraindo o músculo anal e o pubocoxígeno, inale, relaxe os músculos e volte a posição anterior.

Outra variação deste exercício é fazê-lo de pé; abra suas pernas até que seus pés fiquem na largura dos ombros, dobre um pouco seus joelhos e faça os mesmos movimentos do exercício anterior.

  • Terceiro exercício: respiração, contração anal, do MPC , ponto de pressão da próstata, que fica localizado no períneo (ver figura) e conexão com o chakra do coração.

Massagear o períneo freqüentemente é ótimo para dores e desconforto nos testículos, especialmente depois de ter prolongado por muito tempo a masturbação ou o ato sexual, aliviando as tensões acumuladas nesta área.

O ponto da próstata fica exatamente no meio do caminho entre o ânus e os testículos, e é importante que você aprenda através de sua própria experiência qual é a pressão certa a ser aplicada neste ponto tão logo você sinta que a ejaculação está para acontecer, ou seja, um pouco antes do ponto sem retorno. Você pode usar esta técnica também quando estiver em uma relação sexual.

Neste exercício você estará praticando basicamente o controle da ejaculação, aprendendo a retardá-la e manter seu nível de excitação, mas lembre-se isso tem que ser feito um pouco antes que a ejaculação comece, porque uma vez começada, esta técnica não fará efeito.

Reserve um tempo só para isso, escolha um lugar que você se sinta confortável e que ninguém o incomode.

Comece a masturbar-se e estimular-se do seu jeito, como você costuma fazer.

Vá até aquele ponto um pouco antes do orgasmo e pare com toda a estimulação. Inale devagar e profundamente pelo nariz, retenha o ar (pelo tempo que for confortável para você). Simultaneamente contraia o músculo anal, o MPC e coloque seus dedos (três dedos do meio) no ponto de pressão da próstata e faça uma pressão firme. (segure assim até você exalar)

Exale, retire os dedos, solte os músculos e relaxe. Coloque sua mão direita sobre os genitais e a esquerda sobre seu coração e imagine, dirija e sinta essa energia do seu centro sexual movendo-se para cima, em direção ao seu coração.

Espere por alguns momentos, simplesmente sentindo as sensações.

Comece a se estimular novamente e repita os passos acima, faça isso várias vezes. (faça no mínimo quatro vezes, e no máximo o quanto você achar confortável e prazeroso).

Atenção: se você tem problemas na próstata, não aplique a pressão do períneo. A retenção de ar também e contra indicada para pessoas que tenham problemas cardíacos, úlceras e problemas de pulmão.

Se depois de tudo isso você quiser ter um orgasmo, ok, mas dirija-o do seu centro sexual para cima, da mesma maneira que você fez no exercício (esqueça as contrações, simplesmente sinta essa energia se movendo para cima), se não, fique com as sensações de sua experiência.

Lembre-se, esta pode ser uma experiência nova para você, portanto não fique muito preocupado com resultados imediatos, eles podem ou não acontecer logo de início.

O que vai determinar quando eles acontecerão são basicamente; o seu momento, a prática, sua entrega e abertura para novas experiências.

No começo você pode se distrair e perder a coordenação com a auto estimulação, respiração e as contrações, isso é normal, mas não desanime, com a prática isso deixará de te atrapalhar.

E mais uma coisa meninos, alguns exercícios podem causar um pouco de dor e ardência, mas logo o corpo se adapta e vocês não sentiram mais nada. Só prazer no final das contas.

Antes de praticar consulte o medico


Rapidinha: O poder do compromisso

04/01/2010

 

  

Em breve escreverei sobre essa teoria…

 


Do que os homens gostam?!

02/01/2010

Um dia desses me fizeram a seguinte pergunta: Quais as três coisas que mulher mais gosta?
Fiquei meio hesitante afinal gostamos de tantas coisas, mas respondi… Com isso fiquei curiosa, quais são as três coisas que os homens mais gostam? Fiz essa pergunta aos homens que estavam on-line no meu MSN.

Homens que participaram da pesquisa: 30

1º lugar: Isso não é espanto pra ninguém, homem que é homem gosta de mulher e fica subentendido nisso o sexo, afinal ainda estou à procura da pessoa que não gosta de sexo…
2º lugar: Como a maioria dos seres humanos dinheiro ficou em segundo lugar
3º lugar: Como toda mulher imagina… Futebol e carro fazem parte dos pioneiros no gosto masculino

O que me espantou foi que religião, saúde, trabalhar, cerveja… Tiveram pouquíssimos votos

Como a minha pesquisa foi com poucas pessoas gostaria que todos respondessem a minha enquete (ao lado)


Rapidinha: Porque não?!

29/12/2009

 

 

A solução: Leia o blog

 


Feliz… ano velho

26/12/2009

Já escrevi umas quatro vezes desde que minha imaginação tirou férias, espero que esse  post finalmente vá adiante, vamos ver onde ele vai parar…

Eu sumi por um tempo, aposto que muita coisa se passou desde então, mas alguns leitores fieis continuaram suas visitas constantes, agradeço a todos que não me abandonaram nessas minhas férias, vou tentar postar com mais freqüência…

Antes de começar o post de hoje, feliz natal atrasado, na verdade eu tinha começado a escrever um post pro natal, mas não foi a diante assim como vários outros. 

O ano novo esta chegando e com toda essa comemoração, esse espírito de união, festividade e principalmente com as pessoas botando todos os “problemas” para a conta do ano que vem… Eu pensei: o que fiz esse ano? Na verdade eu fiz muita coisa, mais estou procurando algo realmente marcante, algo que não seja egoísta, algo que me deixou feliz por deixar outra pessoa feliz… Ainda estou procurando.

Esse ano foi diferente… Fiz escolhas e corri atrás delas, conheci pessoas incríveis na faculdade e descobri que falar de sexo, beber cerveja e analisar homens que passam na rua é muito divertido com as amigas certas, descobri que tenho amigos sinceros, descobri outros não tão sinceros assim, fiz 18 e não vi graça neles, sorri, chorei, chorei de rir…

Pode parecer comum, sentimental, mas foi diferente, como todo ano deve ser. O que me encanta no ano novo é a incerteza que ele traz, nós fazemos desejos, vestimos roupas com cores especificas, fazemos simpatias… E no final das contas estamos indo rumo ao desconhecido.

Certa vez li numa revista que era para um plano de metas para o ano seguinte, não lembro o porquê fazer isso, mas eu fiz ano retrasado, tinha vários planos nele e metade foi realizado, esse ano eu planejei fazer outro, não fiz… Na verdade não fiz varias coisas que queria, mas fiz varias coisas que me trouxeram até aqui… E você o que fez?

Espero que tenha feito coisas importantes, tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor, se não fez… O dia ta só começando e o ano terminando.

Planos para 2009

1-Ler o blog (tenho que atrair leitores, apesar de egoísta da minha parte: bom proveito).

2-Sorria (você não esta sendo filmado, mas vai te fazer bem).

3-Chore (não tem porque carregar magoa para outro ano)

4-Demonstre carinho (sorria, beije, abrace, transe… não precisa ser nessa ordem, nem com a mesma pessoa)

5-Faça as pazes (assim como magoas, inimigo nunca é bom).

6-Se faça feliz (se fazer feliz é diferente de sorrir, quando acordamos temos duas escolhas: ter um ótimo dia ou ter um péssimo dia… escolha).

7-Não pare (vegetar é péssimo, principalmente se escolhemos isso).

8-Não culpe (você pode ter escolhido um dia ruim, isso não te da o direito de fazer o dia de alguém assim).

9-Viva (hoje você pode não esta encontrando motivo, mais se você esperar, olhar bem, alguém te dará um).

10-Agradeça (não precisa ser a um presente, não precisa ser a um gesto, pode ser ao simples fato de você respirar, coisa que o caracteriza como ser vivo).

11-Ajude (aqueles ou aquilo que precisa, para um dia ser ajudado).

12-Faça de hoje O DIA

13-Faça de amanha O DIA

14-Faça de ontem O PASSADO

15-Veja um ferimento como algo curável 

Não acho que isso mudara seu ano completamente, mas espero que mude seu dia ou o dia de alguém…


P.S.: Obrigada

01/09/2009

Sei que ando sumida, mais prometo postar amanha (palavra de escoteira…rsrsrs)

Hoje eu vim agradecer a todos que visitaram e visitam o blog, nunca esperei receber tanta visita em um dia só e isso me deixou realmente feliz

Por tanto… Muito obrigada a todos, é estimulante saber que vocês gostam do blog

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Rapidinha: Assuntos do momento

25/08/2009

6noticias rep

Para todos que acharam que morri… voltei

E pretendo retomar a rotina agora que as ferias acabaram

Não ia colocar esse grafico, afinal o Michael Jackson morreu já faz algum tempo, mais como o povo gosta de chamar o máximo de atenção possivel, ele ainda não foi enterrado, o motivo… defunto andarilho, por que o povo não deixa ele descançar em paz?!